生活百科

 小贴士:合理管理体重
Step1:体重管理之自测———你的体重是否超出标准体重10%以上?新标准体重的计算公式男:58公斤+0.6(身高-166厘米)=标准体重女:51公斤+0.5(身高-155厘米)=标准体重注:骨架大小不同,标准体重会有所调整。小骨架者下...详细信息
 体重管理小百科
体重管理是一种健康的生活理念,这种理念注重均衡饮食与合理运动的结合、生活方式的调整以及亲友的支持和鼓励作用。到现在为止全世界不仅有上亿人通过体重管理体验到健康瘦身的好处,更有成千上万的形体肥胖者从体重...详细信息
 体重管理PK减肥
今天,我在减肥,明天,我开始暴食。我们总是在反反复复地减肥,反反复复地放纵自己。减肥究竟是要减什么呢?难道单单就是为了体重的下降吗?真正有效的减肥方法应该是“减掉”引起肥胖的饮食、运动、生活习惯。无论是...详细信息
 体重管理,你离不开这些小工具
有这样一则关于《医术》的寓言故事,故事大致的内容是这样的:魏文王问名医扁鹊说∶“你们家兄弟三人,都精于医术,到底哪一位最好呢?”扁鹊答说∶“长兄最好,中兄次之,我最差。”文王再问∶“那么为什么你最出名...详细信息
 三周走路 健身减肥计划
让我们一起来实施3周的训练计划,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去,减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习,让我们从第一步开始。 三周走路 健身减肥...详细信息
 如何科学管理自己的体重?
人们体检时单纯看体重可能已经达标了,但是这个标准体重并没有全面反映出你的真实情况,可能你的身体脂肪率远超过了上限值。小雯是去年进入社会的大学毕业生。在同学眼里,她外形还不错,算是个美女。但是,小雯在求...详细信息
 女性体重管理的特殊时期
都说,女人的衣柜里永远少一件衣服,而女人对自己身材的苛求绝不亚于对服饰的追逐。不管是大腹便便,还是瘦骨伶仃,都嚷嚷着要减肥。而女性由于自身的生理特性,一生当中有很多特殊的时期,这些时期也正是体重变化较...详细信息
 减重方法大盘点
健康减重须同时满足:减少脂肪,增加肌肉,增强人体脏器功能。减肥药(安非他命)原理:抑制饱食中枢,降低食欲。不良反应:上瘾,可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒,少数病人还会有暴力、...详细信息
 管理体重的8个小习惯
寒冷的冬天是JMS储存脂肪的时间,可是捏着身上渐渐明显的小肚肚,看着美美的牛仔裤日渐消瘦也是件很痛苦的事情!>_1. 等待10分钟你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息,所以细嚼慢咽有助于在大...详细信息
 超实用美肤、美体守则
抗老是女人终生的事业,女人30岁之前必做的抗老工作:①补钙;②补充纤维素;③补充叶酸,给准妈妈吃的叶酸合剂最安全;④每天吃早餐,避免吃油炸的快餐;⑥饮食多样化;⑥每晚按时睡觉,最佳休息时间是早上7点起床...详细信息
 11个轻松塑身的运动
1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。 自然呼吸...详细信息
 做瑜伽 小心关节和韧带
瑜伽一直都被当作美化体形、修身养性的好运动,但近日网上有传言:长期练瑜伽会造成脊柱损害。真是这样吗?对此,中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授回应说,目前,并没有循证医学的证据表明修炼瑜伽会造成脊...详细信息
 寻找日常生活中的锻炼机会建立健康的生活方式
锻炼并不意味着你就要去体育馆。身边就有很多方法可以慢慢地增加你的体育锻炼水平并且使这些锻炼慢慢融入你的生活:每周至少要保证五次30分钟以上的中等强度的体育锻炼。你可以把半个小时平均分成三次进行锻炼。如...详细信息
 秋凉登高 哪些人不适宜
趁着秋凉,一家人出去登山郊游是非常有益于身心的事情,不过需要提醒的是,登山运动虽好,但并非适宜所有人,尤其是对那些患有一些慢性病的人来说是不适合的,以下这四类人在选择登高时要“悠着点”。高血压:特别是...详细信息
 练瑜伽别练出“瑜伽病”
瑜伽是梵文“YOGA”译音,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置,是理所当然的。 但练瑜...详细信息
 健身不能当“周末战士”
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动...详细信息
 各种运动消耗热量表
60分钟各项运动所消耗热量表逛街110千卡游泳1036千卡看电视72千卡骑脚踏车184千卡泡澡168千卡打桌球300千卡开车82千卡烫衣服120千卡骑马276千卡打网球352千卡洗碗136千卡滑雪354千卡看电影66千卡爬楼梯480千卡插花11...详细信息
 改善你的“馒头”膝盖
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在...详细信息
 晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣...详细信息
 常活动脚趾让你的肠胃更健康
中医经络理论认为,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,...详细信息
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